水是生命之源，生命最早出现就是在水里诞生，人体大部分是由水组成的，青年时期水在人体中的比例约为70%，中年时期水在人体内的比重约为60%，老年水占50%，婴儿体内的水分可高达80%-90%。人的身体若含水量低于50%，就有生命危险。

因此，水对人体健康很重要。“水是万源之母，万物之母”，《本草纲目》中也说一切皆源于水，好水百药！当代人的健康观念也时刻提醒人们要多喝水。

一、多喝水的益处

水是构成生命的最重要物质。假如养成爱喝水的好习惯，的确可以给健康带来许多益处。

1、生命体本身需要水，每天喝水能及时补充人体所需的水分。

2、能促进身体新陈代谢。

3、能让皮肤光亮湿润，具有美容养颜的功效。

4、多饮水也能起到润肠通便的作用。

5、要相信很多人都患过结石，摄取水分少所致，多喝水可避免得各种结石。

6、降低血液浓度。若体内水分过少，血液粘稠度高，则血流速度减慢。身体所需的营养素不能及时输送到任何一处。

喝水有这么多好处，难道水越喝越多越好吗？

二、喝大量的水一定比少喝水更有益于健康吗？

人们从来就非常重视喝水的问题，据世卫组织专家称，每天饮用水量超过4公升很可能导致水中毒。这种看法颠覆了人们认为多喝水才健康的观念。

从各大版面来的科普资料显示，一般人体内所需要的水分，女性在2000毫升左右，男性2500毫升左右，大概7~8杯，其中含有人体每日摄取的水分。人们一天中除了睡觉时间，其余时间都需要间断性水分补充。

医师建议三种情况下不宜大量饮水：

首先，心脏病人不能喝太多的水，太多的水就会造成沉重的负担，而引发疾病。

其次，餐后不宜马上大量饮水。进食后如果大量饮水会把胃酸冲淡，从而影响食物的消化，吃饭时适量喝些汤，有助于消化吸收。

最后气虚阴虚痰湿体质的人不能大量喝水，中医认为这类体质的人饮水过多会引起胃胀、食欲下降、头晕、流口水等症状。

此外，有时会感觉面部紧绷、口唇干燥，皮肤起皮、嘴唇干裂等症状，大多数人认为是缺水引起的，应该多喝水，这种情况多喝水能解决吗？要想调理身体，除了补充水分外，还要注意身体的综合调理。

三、喝水注意事项

1、切记猛喝。有人运动后大汗淋漓，然后拿起水瓶一阵猛喝，有的甚至喝的冰冻水。大汗淋漓后猛喝水对身体健康的危害很大，容易出现血压升高、心衰的现象。以前就见过八十岁的老人喝水太猛出现了心衰，由于夏天气温太高天气太热，老人就从冰箱拿出冰水一阵急喝，当时感觉心里是凉快了，过了几个小时，老人就感觉不对劲了，感觉胸口发闷，呼吸艰难，家里人赶紧把老人送到医院，才知道是因为不恰当的喝水造成的。

2、切忌盲目喝水。市面上到处都是水，有矿物质水、纯净水、可饮用的自来水、矿泉水，还有各种饮料等，打着水能改善体质，提供营养元素，补充身体所需能量等，真的有特别有益健康的水吗？许多天然水都说，喝水可以帮助身体补充矿物质，对身体更有好处，水中含有人体所需的各种矿物质，如钙、镁、钾等。

其实，我国对饮用水都是有明确要求的，只要是符合国家标准，普通的开水烧开、纯净水、矿物质水都是可以喝的，水能够为人体提供的矿物质过于微量，可以不计。不要盲目地崇拜某一种水，不要把饮料当成日常饮用水喝。

3、切记选错水杯，让多喝水变成坏事。我们去超市买水杯的时候，塑料杯、搪瓷杯、玻璃杯、陶瓷杯、不锈钢杯等，各种各样的杯子都挑花了眼，很多人喜欢挑选颜色鲜艳、造型独特的杯子，只注重颜值，不关注杯子是否环保。

建议喝水杯尽量选玻璃杯，不是因为玻璃杯好看，在杯子里所有材料中,玻璃材质的杯子算是比较健康的。它不会含有机化学物质,用玻璃杯喝水时，不易析出有害物，就不用担心有害物质水喝到肚子里了。

在这里作者给大家推荐一款十分不错的玻璃杯，创意锤目纹玻璃杯，炫彩与琥珀两色可选，300ml的容量刚刚好。高硼硅玻璃耐冷耐热，防爆安全。让喝水变得更赏心悦目，而且更安全放心。

总之，多喝、少喝、随便喝都不是科学健康的饮水理念，我们要结合身体自身情况合理喝水，对合理喝水要有正确的认识。

来源：百家号 文：张医生科普