宝宝每天该喝多少水？应该选择哪些饮用水？怎样培养宝宝的喝水习惯……相信不少麻麻常会发出这些来自灵魂深处的拷问。今天，美慧妈妈分享实用攻略，帮助麻麻们解决宝宝喝水问题。

首先我们要了解的是，宝宝喝什么样的水最健康？

对宝宝来说，白开水更适合。不仅制作简单、经济实惠。自来水经过煮沸后无细菌，还能保持原水中某些矿物质不流失。

不选纯净水，是因为纯净水过滤了有害物质，但同时也除去了钙铁锌等人体所需矿物元素。而矿泉水中通常含过多的钠和其他矿物质，会增加宝宝的肾脏负担。所以，白开水是正确的选择。

一天喂多少水合适？

0-6个月：

正常情况下，宝宝可以从母乳或配方奶中获取充足的水分，无需额外补水。

6-12个月：

宝宝每天总计需要900ml的水分，其中一半左右来自母乳或配方奶，剩下来自粥、面条等辅食中的水分。

PS:一岁前的宝宝，辅食中不建议添加任何调味料，以免破坏宝宝的味觉系统，造成“重口味”，不爱喝水。

1-3岁：

宝宝每天总计需要1300ml的水分，而奶量、三餐含水分别在500ml左右，剩下的需要通过喝水来补充，也就是宝宝每天需喝大概300ml的饮用水。

宝宝不像成人，口渴了也不会说，全得靠母亲或其他照管人注意观察，若宝宝不断用舌头舔嘴唇时，或见宝宝口唇发干时，或应换尿布时没有尿等都提示宝宝需要喝水了。

随着年龄的增长喂水次数和每次喂水量都要增加。但在实际中喝多少水，可随宝宝自己的意思，也就是说若喂他不愿意喝的话，可以不喝。这说明宝宝体内的水分已足够了。

怎样让宝宝爱上喝水？

辅食中间穿插喝水

满6个月已经添加辅食的宝宝，可在两次辅食之间给宝宝喝一些水，主要是为了让宝宝慢慢习惯没有味道的白开水口感，并在以后的饮食中逐渐增加喂水次数及水量。

在容易渴的时候喂水

当宝宝晨起、洗澡或玩耍后等情况，体力及身体里的水分会有所流失，这时宝宝的身体也会发出缺水的信号，再给宝宝喂水会更容易些。

激发宝宝喝水的兴趣

不同颜色、花纹的杯子，如可爱的小汽车、彩色的热气球、萌萌小鸭子……能吸引宝宝的注意力，再和宝宝多互动，亲子款水杯尝干杯，都可以激发宝宝喝水的兴趣。

鼓励宝宝喝水

宝宝喝水要表扬，多喝水身体棒。慢慢爱上好习惯。

来源：百家号 文：美慧妈妈讲育儿