大家都知道清晨起床后喝杯水对身体好，可以使大脑清醒、清洗肠道有利于排便等好处，所以很多人早起都会喝杯水，但你知道吗方式不对不仅仅达不到效果反而还能伤害身体。

喝得急喝得多

起床后身体正是处于缺水的时候容易导致口渴，有些人就会比较着急一饮而尽，这种喝法并不好，建议少量多饮的方式。这是因为我们的肾脏排水有关，肾脏每小时排水在800-1000上下，猛喝可能会导致吸湿性低钠血症，这样会进一步损害肝脏。

喝碳酸饮料

很多人有喝碳酸饮料的习惯特别是在天热或者口渴的时候，家里会备很多饮料起完床后口渴直接就用碳酸饮料来解渴，喝完感觉美滋滋，殊不知由于由于夜里过多运转直接喝进碳酸饮料会给胃部带来很大的负担，而且长时间饮用碳酸饮料对也会增加我们的体重。

喝太冰或太热的水

由于起床后很多人没有烧热水又急于喝水所以就直接选择喝凉水，这时候刚起床不久还是处于空腹状态，就会导致胃黏膜血管急剧收缩，由于肠胃受到刺激这时候有些人就会引起呕吐腹泻。

所以生活中我们早上起床后要尽量地先烧完热水等待水温温和的时候再饮用，而且要尽量少喝饮料，多喝白开水这样才能有助于更好地促进肠胃的蠕动使体内的脏物排出体外。

小提示：不是说每天水喝多越多越好，成年男性每天饮水量大概在1700ml，女性大概在1500ml，当然这个是健康人群的饮用量，特殊人群根据特殊情况对待。

来源：百家号  文： 养生健康知识小专家