导语：人们每天需要喝8杯水来满足新陈代谢的需要。俗话说，人一周不能吃东西，但一周不能喝水。由此可见，水在人们的生活中非常重要，人体70%是由水组成的，在日常活动中，水以各种形式分布，因此要及时补充水分。许多人认为“喝水是人的本能，没有好坏之分”。事实上，一些不良的饮酒习惯可能对身体有害。

习惯一：用饮料代替水

在这里，我需要为大家纠正一个误解。很多人认为任何一种可饮用的液体都和水一样，所以在补水的时候，可以喝浓茶等其他形式的饮料代替，但饮料和浓茶实际上并不能代替水。饮料多为人工合成，含有多种添加剂。长期饮用饮料会对身体造成一定程度的伤害，这不如饮用水健康。许多人不喜欢喝水，因为它没有味道，所以他们用饮料代替，但这是不可取的。

喜欢浓茶的人可能会同意饮料不能代替水，但他们也不同意浓茶不能代替水。许多人认为茶比饮料健康得多。在这样的人看来，喝茶和喝水没有区别。其实，浓茶中含有的大量茶多酚会给人体带来负担，让人兴奋。浓茶中的碳酸盐等物质容易与人体内的钙结合形成碳酸钙，患肾结石的风险大大增加。对于高脂血症和糖尿病患者，不宜多饮浓茶。

习惯二：渴了才喝水

另外，在很多人的认知中，他们只在口渴的时候喝水，特别是学生和上班族很忙的时候，他们完全忘记喝水，只能等到身体发出一个非常口渴的信号。其实，这个习惯很不好。当人体发出信号时，就意味着身体严重缺水，容易影响人的正常新陈代谢和血液循环。正确的饮酒习惯是早起，每两小时喝酒一次。这种饮酒习惯是一种健康的饮酒习惯，对血管和肾脏都有好处。

因为喝太多的水会增加上厕所的频率，有些人为了节省时间往往不喝水。这是一个非常错误的想法。喝水排尿是为了排出人体内的毒素。如果不喝水，你的新陈代谢会很慢，这会影响你身体的正常运转。久而久之，不喝水对血管和肾脏的发育非常不利，可能导致肾功能问题。

结语中医认为，肾主水，所以肾的健康离不开水的供应。因此，我们必须在日常生活中养成健康的饮酒习惯。我们不应该等到口渴了，也不应该浪费时间上厕所。身体是革命的资本，人的肾功能非常重要。因此，在日常生活中，不要给肾脏增加太多的代谢负担。饮用水有助于调节肾功能，保持身体健康。

来源：百家号 文：晓凤医生